Was braucht man zum Meditieren? Eigentlich nichts. Am Anfang hilft eine ruhige Umgebung, aber theoretisch kann man überall meditieren.

Wie hier schon gesagt, ist deine Sitzhaltung eigentlich nicht so entscheidend. Wenn du aber eine knieende Haltung bevorzugst, kann ein Bänkchen hilfreich sein und verhindern, dass die Beine abgequetscht werden oder einschlafen.

Viele Menschen meditieren gern in einer Haltung irgendwo zwischen Schneider- und Yogasitz. Ich auch. Nach meinen Erfahrungen sind dabei zwei Hilfsmittel praktisch:

• Ein Kissen, auf dem man sitzt. Genauer gesagt, liegt es nur knapp unter dem Po. Es muss also nicht groß sein. Wie dick oder hoch, wie fest oder weich es am besten sein sollte, müssen Sie selbst herausfinden.
• Als Polster für Fußknöchel und/oder Knie hilft eine mehrfach gefaltete Decke oder ein dickerer Teppich als Unterlage.

Im Web gibt es etliche Anbieter von speziellen Meditationskissen, -decken und -bänkchen etc. Mir gefällt z.B. Yogabox, dort habe ich vor einiger Zeit ein Kissen gefunden, das genau die richtige Höhe für mich hat. Für die Meditationspraxis ist es im Grunde genommen aber vollkommen egal, worauf du sitzt, ob es ein von einem Guru zertifiziertes Kissen mit Dinkelkörnern aus biologischem Anbau oder ein Zementsack ist – solange es für dich bequem ist.

Es gibt selbstverständlich auch Smartphone-Apps als Meditationshilfe: Gongtöne, die das Ende der Versenkungszeit signalisieren. Nice to have, aber nicht wichtig. Ich stelle mir einfach meinen Timer und habe dafür einen angenehm klingenden Harfenton eingestellt. Leise.*

* Nachtrag am 8. Mai 2017: Seit einiger Zeit benutze ich die App „Meditation Time“ und habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Ein Blogpost dazu folgt demnächst.